Bugun...

Yumurta tüketmek kolesterolü yükseltir mi?

Yumurta hem protein içeriği hem de kalitesi açısından yüksek bir besin kaynağı. Yumurtanın sarısını ayrıştırmadan tam tüketmenin protein biyoyararlılığını artırdığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, yumurta ile kolesterol arasındaki ilişkiyi de açıkladı.

Tarih: 26-11-2022 10:52

Yumurta tüketmek kolesterolü yükseltir mi?

Yumurtanın besin içeriği yüksek, enerji içeriğinin ise düşük olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, bulunuyor. Yumurta sarısı A ve B vitaminleri açısından zengin olmakla birlikte demir ve fosfor mineralleri de içeriyor. Bu durum tokluk süresinin uzamasına katkı sağlıyor” dedi.

ÖNEMLİ OLAN MİKTAR

Besin tüketiminde en önemli noktanın miktar olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, sözlerine şöyle devam etti:

"Her besinde olduğu gibi dengeyi kaçırırsak besinlerimiz ilaçtan çok zehre dönüşebilir; dolasıyla besinin tüketildiği doz oldukça önemli. Özellikle yumurtanın kolesterolü yükselttiğini düşünerek uzak durmak yanlış bir algı çünkü sağlıklı bir yetişkin günlük 1200 mg kadar kolesterole gereksinim duyar. Bu ihtiyacın bir miktarı besinlerle bir miktarı da vücutta üretilerek karşılanır. Yani doğru miktarlarda yumurta tüketmek kolesterolü tehlikeli bir noktaya getirmez. Sağlık için en önemli şey bu dengenin muhafazasını sağlayacak şekilde dengeli ve düzenli bir beslenme programıdır."

Yumurtada yüksek oranda lesitin yani gıda katkı maddesi bulunduğunu ve lesitinin en önemli özelliğinin kolesterol metabolizmasını düzenlemek olduğunu söyleyen Başak İnsel Aydın, “ dedi.

HER GÜN 1 YUMURTA GÜVENLE TÜKETİLEBİLİR

Sonuç olarak besin değerleri ve biyoyararlanımı oldukça yüksek olan yumurtadan kolesterolü yükseltecek endişesiyle uzak durulmaması gerektiğini hatırlatan Aydın, diye konuştu.

Kaynak: www.milliyet.com

Bu haber 138 defa okunmuştur.

Etiketler :

YORUMLAR
YORUM YAP | 0 Yorum

Henüz Yorum Eklenmemiştir.Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER CİNSEL SAĞLIK Haberleri

Yumurta tüketmek kolesterolü yükseltir mi?

Yumurta hem protein içeriği hem de kalitesi açısından yüksek bir besin kaynağı. Yumur..

Sağlıklı yaşam sağlıklı nefes

Dünya KOAH Günü kapsamında yaşam boyu akciğer sağlığının önemini vurgulayan Türk TORA..

Kolon polipleri ve kolonoskopi hakkında doğru sanılan 5 yanl..

Kalın bağırsağın yüzeyel yapısında gelişen kolon polipleri kalın bağırsak kanserinin ..

40'lı yaşlarda merdiven çıkarken zorlanıyorsanız dikkat! Mit..

Kalp kapak hastalıkları, çoğu zaman hastaneye başvurmayı gerektirmeyecek gibi görünen..

Bakan Kurum: 181 yapımız ağır hasarlı

Çevre ve Şehircilik Bakanı Murat Kurum, Düzce'de yaşanan depreme ilişkin önemli açıkl..

Cani koca, karısını 12 el ateş ederek öldürdü! Geride 6 öksü..

Erzurum'a Yasemin Sarıyıldız, tartışma yaşadığı eşi Ezalettin Sarıyıldız tarafından 1..

ÇOK OKUNAN HABERLER

BUGÜN
BU HAFTA
BU AY

PUAN DURUMU

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Fenerbahçe	12	9	1	2	35	12	29	+23
2	Başakşehir FK	12	7	2	3	19	8	24	+11
3	Galatasaray	12	7	2	3	16	10	24	+6
4	Adana Demirspor	12	6	1	5	24	14	23	+10
5	Kayserispor	13	7	4	2	19	13	23	+6
6	Beşiktaş	13	6	3	4	26	18	22	+8
7	Trabzonspor	12	6	2	4	18	15	22	+3
8	Konyaspor	13	5	2	6	14	8	21	+6
9	Antalyaspor	12	5	6	1	19	21	16	-2
10	Alanyaspor	13	4	5	4	19	24	16	-5
11	Gaziantep FK	12	4	5	3	16	16	15	0
12	Kasımpaşa	13	4	6	3	11	22	15	-11
13	Fatih Karagümrük	12	3	6	3	21	24	12	-3
14	MKE Ankaragücü	12	3	6	3	15	20	12	-5
15	Giresunspor	12	3	6	3	11	19	12	-8
16	Hatayspor	12	3	7	2	11	22	11	-11
17	Sivasspor	13	2	7	4	11	17	10	-6
18	İstanbulspor	12	2	8	2	12	25	8	-13
19	Ümraniyespor	12	1	8	3	13	22	6	-9

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Eyüpspor	12	8	1	3	19	9	27	+10
2	Bodrumspor	11	6	2	3	22	12	21	+10
3	Keçiörengücü	11	6	2	3	22	16	21	+6
4	Samsunspor	12	5	2	5	17	11	20	+6
5	Boluspor	11	5	2	4	12	7	19	+5
6	Manisa FK	11	5	2	4	18	17	19	+1
7	Çaykur Rizespor	11	4	1	6	16	8	18	+8
8	Pendikspor	11	5	3	3	14	9	18	+5
9	Bandırmaspor	11	3	2	6	12	13	15	-1
10	Sakaryaspor	12	5	7	0	18	21	15	-3
11	Adanaspor	12	3	4	5	18	18	14	0
12	Göztepe	11	4	5	2	10	10	14	0
13	Tuzlaspor	11	3	5	3	14	16	12	-2
14	Altay	12	2	4	6	9	13	12	-4
15	Altınordu	11	3	5	3	12	19	12	-7
16	Yeni Malatyaspor	12	2	6	4	14	20	10	-6
17	Erzurumspor FK	11	2	5	4	11	17	10	-6
18	Gençlerbirliği	11	1	6	4	13	21	7	-8
19	Denizlispor	12	1	9	2	10	24	5	-14

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Kocaelispor	13	9	1	3	28	14	30	+14
2	İskenderunspor A.Ş.	13	9	2	2	19	9	29	+10
3	1928 Bucaspor	13	8	1	4	20	7	28	+13
4	Karacabey Belediye Spor	13	7	1	5	16	6	26	+10
5	1461 Trabzon FK	13	6	2	5	15	7	23	+8
6	Serik Belediyespor	13	6	2	5	17	13	23	+4
7	Ankara Demirspor	13	5	3	5	15	7	20	+8
8	Zonguldak Kömürspor	13	6	5	2	14	16	20	-2
9	Kırklarelispor	13	4	3	6	12	12	18	0
10	Etimesgut Belediyespor	13	4	4	5	18	13	17	+5
11	Van Spor FK	13	4	4	5	13	14	17	-1
12	Fethiyespor	13	4	6	3	18	22	15	-4
13	Kastamonuspor	13	3	5	5	12	15	14	-3
14	Kırşehir FSK	13	2	5	6	12	16	12	-4
15	Sarıyer	13	2	5	6	16	22	12	-6
16	Adıyaman FK	13	2	6	5	12	17	11	-5
17	Uşak Spor	13	2	7	4	8	20	10	-12
18	Balıkesirspor	13	2	8	3	8	19	9	-11
19	Diyarbekir Spor	13	1	8	4	12	23	7	-11
20	Pazarspor	13	1	9	3	10	23	6	-13

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Yeni Mersin İY	10	8	1	1	14	4	25	+10
2	Karşıyaka	10	6	3	1	12	6	19	+6
3	Hacettepe 1945	10	5	1	4	14	9	19	+5
4	Belediye Kütahyaspor	10	4	1	5	16	9	17	+7
5	Karaköprü Belediyespor	10	4	1	5	10	3	17	+7
6	52 Orduspor FK	10	5	3	2	16	11	17	+5
7	Belediye Derincespor	10	4	1	5	12	10	17	+2
8	Ağrı 1970 Spor	10	5	3	2	9	7	17	+2
9	1954 Kelkit Bld.Spor	10	3	2	5	8	7	14	+1
10	Elazığspor	10	4	4	2	11	14	14	-3
11	Çatalcaspor	10	4	5	1	11	9	13	+2
12	Nevşehir Belediyespor	10	2	4	4	9	13	10	-4
13	1922 Konyaspor	10	3	6	1	10	16	10	-6
14	Şile Yıldızspor	10	1	3	6	8	9	9	-1
15	Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü	10	2	5	3	9	13	9	-4
16	Eskişehirspor	10	2	7	1	11	24	7	-13
17	Edirnespor	10	2	8	0	6	15	6	-9
18	Yomraspor	10	1	7	2	5	12	5	-7

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
11/11/2022	Alanyaspor	vs	Adana Demirspor
11/11/2022	MKE Ankaragücü	vs	Trabzonspor
12/11/2022	Sivasspor	vs	Ümraniyespor
12/11/2022	Fenerbahçe	vs	Giresunspor
12/11/2022	Başakşehir FK	vs	Galatasaray
13/11/2022	Fatih Karagümrük	vs	Gaziantep FK
13/11/2022	İstanbulspor	vs	Hatayspor
13/11/2022	Kayserispor	vs	Konyaspor
13/11/2022	Beşiktaş	vs	Antalyaspor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
12/11/2022	Pendikspor	vs	Bodrumspor
12/11/2022	Erzurumspor FK	vs	Adanaspor
12/11/2022	Boluspor	vs	Yeni Malatyaspor
13/11/2022	Bandırmaspor	vs	Manisa FK
13/11/2022	Tuzlaspor	vs	Samsunspor
13/11/2022	Altınordu	vs	Altay
13/11/2022	Gençlerbirliği	vs	Eyüpspor
14/11/2022	Göztepe	vs	Keçiörengücü
14/11/2022	Sakaryaspor	vs	Çaykur Rizespor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
13/11/2022	Adıyaman FK	vs	Sarıyer
13/11/2022	Diyarbekir Spor	vs	Ankara Demirspor
13/11/2022	Fethiyespor	vs	Uşak Spor
13/11/2022	İskenderunspor A.Ş.	vs	Kocaelispor
13/11/2022	Karacabey Belediye Spor	vs	Kastamonuspor
13/11/2022	Kırklarelispor	vs	Etimesgut Belediyespor
13/11/2022	Pazarspor	vs	Balıkesirspor
13/11/2022	Van Spor FK	vs	Kırşehir Futbol Spor Kulübü
13/11/2022	Zonguldak Kömürspor	vs	Serik Belediyespor
13/11/2022	1461 Trabzon FK	vs	1928 Bucaspor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
12/11/2022	Hacettepe 1945	vs	52 Orduspor FK
12/11/2022	Karşıyaka	vs	Amasyaspor 1968 Futbol Kulübü
13/11/2022	Belediye Derincespor	vs	Elazığspor
13/11/2022	Edirnespor	vs	Nevşehir Belediyespor
13/11/2022	Eskişehirspor	vs	Ağrı 1970 Spor
13/11/2022	Karaköprü Belediyespor	vs	Çatalcaspor
13/11/2022	Şile Yıldızspor	vs	Yeni Mersin İdman Yurdu
13/11/2022	1922 Konyaspor	vs	Belediye Kütahyaspor
13/11/2022	1954 Kelkit Bld.Spor	vs	Yomraspor