Tweet |
Yumurtanın besin içeriği yüksek, enerji içeriğinin ise düşük olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, bulunuyor. Yumurta sarısı A ve B vitaminleri açısından zengin olmakla birlikte demir ve fosfor mineralleri de içeriyor. Bu durum tokluk süresinin uzamasına katkı sağlıyor” dedi.
ÖNEMLİ OLAN MİKTAR
Besin tüketiminde en önemli noktanın miktar olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, sözlerine şöyle devam etti:
"Her besinde olduğu gibi dengeyi kaçırırsak besinlerimiz ilaçtan çok zehre dönüşebilir; dolasıyla besinin tüketildiği doz oldukça önemli. Özellikle yumurtanın kolesterolü yükselttiğini düşünerek uzak durmak yanlış bir algı çünkü sağlıklı bir yetişkin günlük 1200 mg kadar kolesterole gereksinim duyar. Bu ihtiyacın bir miktarı besinlerle bir miktarı da vücutta üretilerek karşılanır. Yani doğru miktarlarda yumurta tüketmek kolesterolü tehlikeli bir noktaya getirmez. Sağlık için en önemli şey bu dengenin muhafazasını sağlayacak şekilde dengeli ve düzenli bir beslenme programıdır."
Yumurtada yüksek oranda lesitin yani gıda katkı maddesi bulunduğunu ve lesitinin en önemli özelliğinin kolesterol metabolizmasını düzenlemek olduğunu söyleyen Başak İnsel Aydın, “ dedi.
HER GÜN 1 YUMURTA GÜVENLE TÜKETİLEBİLİR
Sonuç olarak besin değerleri ve biyoyararlanımı oldukça yüksek olan yumurtadan kolesterolü yükseltecek endişesiyle uzak durulmaması gerektiğini hatırlatan Aydın, diye konuştu.
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Galatasaray | 8 | 7 | 0 | 1 | 24 | 8 | 22 | +16 |
2 | Samsunspor | 8 | 6 | 2 | 0 | 14 | 7 | 18 | +7 |
3 | Beşiktaş | 7 | 5 | 0 | 2 | 15 | 5 | 17 | +10 |
4 | Fenerbahçe | 7 | 5 | 1 | 1 | 16 | 5 | 16 | +11 |
5 | Başakşehir FK | 7 | 4 | 1 | 2 | 14 | 9 | 14 | +5 |
6 | Göztepe | 7 | 3 | 1 | 3 | 14 | 9 | 12 | +5 |
7 | Eyüpspor | 8 | 3 | 2 | 3 | 13 | 10 | 12 | +3 |
8 | Konyaspor | 8 | 3 | 3 | 2 | 10 | 11 | 11 | -1 |
9 | Bodrum FK | 8 | 3 | 4 | 1 | 8 | 10 | 10 | -2 |
10 | Trabzonspor | 7 | 1 | 0 | 6 | 7 | 6 | 9 | +1 |
11 | Alanyaspor | 8 | 2 | 3 | 3 | 7 | 10 | 9 | -3 |
12 | Kasımpaşa | 8 | 1 | 2 | 5 | 9 | 11 | 8 | -2 |
13 | Sivasspor | 8 | 2 | 4 | 2 | 8 | 11 | 8 | -3 |
14 | Antalyaspor | 8 | 2 | 4 | 2 | 10 | 16 | 8 | -6 |
15 | Çaykur Rizespor | 8 | 2 | 5 | 1 | 5 | 16 | 7 | -11 |
16 | Gaziantep FK | 7 | 1 | 4 | 2 | 7 | 11 | 5 | -4 |
17 | Kayserispor | 7 | 0 | 3 | 4 | 6 | 13 | 4 | -7 |
18 | Hatayspor | 7 | 0 | 4 | 3 | 5 | 11 | 3 | -6 |
19 | Adana Demirspor | 8 | 0 | 7 | 1 | 7 | 20 | 1 | -13 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Kocaelispor | 8 | 5 | 2 | 1 | 11 | 7 | 16 | +4 |
2 | Erzurumspor FK | 8 | 5 | 3 | 0 | 11 | 6 | 15 | +5 |
3 | Fatih Karagümrük | 8 | 4 | 1 | 3 | 15 | 9 | 15 | +6 |
4 | Manisa FK | 8 | 4 | 2 | 2 | 14 | 9 | 14 | +5 |
5 | Ümraniyespor | 8 | 4 | 2 | 2 | 16 | 12 | 14 | +4 |
6 | Keçiörengücü | 8 | 3 | 1 | 4 | 9 | 6 | 13 | +3 |
7 | İstanbulspor | 8 | 4 | 3 | 1 | 11 | 8 | 13 | +3 |
8 | Bandırmaspor | 8 | 3 | 2 | 3 | 10 | 8 | 12 | +2 |
9 | Amed SK | 8 | 3 | 2 | 3 | 9 | 8 | 12 | +1 |
10 | Esenler Erokspor | 8 | 4 | 4 | 0 | 15 | 10 | 12 | +5 |
11 | Iğdır FK | 8 | 3 | 3 | 2 | 11 | 7 | 11 | +4 |
12 | Gençlerbirliği | 8 | 3 | 3 | 2 | 6 | 6 | 11 | 0 |
13 | Pendikspor | 8 | 3 | 4 | 1 | 11 | 14 | 10 | -3 |
14 | MKE Ankaragücü | 8 | 3 | 4 | 1 | 8 | 9 | 10 | -1 |
15 | Şanlıurfaspor | 8 | 3 | 4 | 1 | 10 | 13 | 10 | -3 |
16 | Çorum FK | 8 | 2 | 2 | 4 | 9 | 8 | 10 | +1 |
17 | Boluspor | 8 | 2 | 3 | 3 | 8 | 8 | 9 | 0 |
18 | Sakaryaspor | 8 | 1 | 3 | 4 | 8 | 13 | 7 | -5 |
19 | Adanaspor | 8 | 1 | 4 | 3 | 9 | 19 | 6 | -10 |
20 | Yeni Malatyaspor | 8 | 0 | 8 | 0 | 4 | 25 | 3 | -21 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | GMG Kastamonuspor | 7 | 5 | 1 | 1 | 12 | 6 | 16 | +6 |
2 | Beykoz Anadolu | 7 | 5 | 1 | 1 | 13 | 8 | 16 | +5 |
3 | Batman Petrolspor | 7 | 5 | 2 | 0 | 15 | 3 | 15 | +12 |
4 | Sarıyer | 7 | 4 | 0 | 3 | 10 | 1 | 15 | +9 |
5 | Altınordu | 7 | 4 | 0 | 3 | 9 | 3 | 15 | +6 |
6 | 24Erzincanspor | 7 | 4 | 1 | 2 | 12 | 3 | 14 | +9 |
7 | İskenderunspor A.Ş. | 7 | 4 | 1 | 2 | 12 | 4 | 14 | +8 |
8 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 7 | 3 | 3 | 1 | 11 | 9 | 10 | +2 |
9 | Fethiyespor | 7 | 3 | 3 | 1 | 9 | 11 | 10 | -2 |
10 | Kırklarelispor | 7 | 2 | 2 | 3 | 7 | 7 | 9 | 0 |
11 | İnegölspor | 7 | 2 | 2 | 3 | 5 | 6 | 9 | -1 |
12 | Kepezspor FAŞ | 7 | 2 | 3 | 2 | 9 | 6 | 8 | +3 |
13 | 1461 Trabzon FK | 7 | 2 | 4 | 1 | 7 | 9 | 7 | -2 |
14 | Isparta 32 Spor | 7 | 1 | 4 | 2 | 5 | 11 | 5 | -6 |
15 | Altay | 7 | 1 | 4 | 2 | 5 | 16 | 5 | -11 |
16 | Karaköprü Belediyespor | 7 | 0 | 5 | 2 | 4 | 14 | 2 | -10 |
17 | Sincan Belediyesi Ankaraspor | 7 | 0 | 5 | 2 | 2 | 12 | 2 | -10 |
18 | Hes İlaç Afyonspor | 7 | 0 | 6 | 1 | 3 | 21 | 1 | -18 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bursaspor | 6 | 5 | 0 | 1 | 12 | 0 | 16 | +12 |
2 | Karşıyaka | 6 | 5 | 0 | 1 | 12 | 1 | 16 | +11 |
3 | Silifke Belediye Spor | 6 | 4 | 1 | 1 | 12 | 5 | 13 | +7 |
4 | Belediye Kütahyaspor | 6 | 4 | 2 | 0 | 8 | 4 | 12 | +4 |
5 | Muş Spor Kulübü | 6 | 3 | 0 | 3 | 5 | 2 | 12 | +3 |
6 | Bornova 1877 | 6 | 3 | 1 | 2 | 14 | 6 | 11 | +8 |
7 | Düzcespor | 6 | 2 | 1 | 3 | 6 | 2 | 9 | +4 |
8 | Kahramanmaraşspor | 6 | 3 | 3 | 0 | 6 | 7 | 9 | -1 |
9 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 6 | 1 | 2 | 3 | 1 | 3 | 6 | -2 |
10 | Tokat Bld Plevnespor | 6 | 1 | 2 | 3 | 3 | 6 | 6 | -3 |
11 | Artvin Hopaspor | 6 | 1 | 2 | 3 | 3 | 9 | 6 | -6 |
12 | Bulvarspor | 6 | 1 | 3 | 2 | 3 | 13 | 5 | -10 |
13 | Kırşehir Futbol SK | 6 | 0 | 2 | 4 | 3 | 6 | 4 | -3 |
14 | Anadolu Üniversitesi | 6 | 1 | 4 | 1 | 3 | 9 | 4 | -6 |
15 | Ergene Velimeşe | 6 | 0 | 5 | 1 | 2 | 10 | 1 | -8 |
16 | Kuşadasıspor | 6 | 0 | 6 | 0 | 3 | 13 | 0 | -10 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
19/10/2024 | Kayserispor | vs | Gaziantep FK |
19/10/2024 | Trabzonspor | vs | Başakşehir FK |
19/10/2024 | Antalyaspor | vs | Galatasaray |
19/10/2024 | Eyüpspor | vs | Göztepe |
20/10/2024 | Sivasspor | vs | Hatayspor |
20/10/2024 | Beşiktaş | vs | Konyaspor |
20/10/2024 | Alanyaspor | vs | Kasımpaşa |
20/10/2024 | Samsunspor | vs | Fenerbahçe |
21/10/2024 | Bodrum FK | vs | Çaykur Rizespor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
18/10/2024 | Yeni Malatyaspor | vs | MKE Ankaragücü |
19/10/2024 | Bandırmaspor | vs | Fatih Karagümrük |
19/10/2024 | Gençlerbirliği | vs | Amed SK |
19/10/2024 | Adanaspor | vs | Şanlıurfaspor |
19/10/2024 | Kocaelispor | vs | Ümraniyespor |
20/10/2024 | Pendikspor | vs | Erzurumspor FK |
20/10/2024 | Boluspor | vs | Çorum FK |
20/10/2024 | Iğdır FK | vs | Manisa FK |
20/10/2024 | Sakaryaspor | vs | İstanbulspor |
21/10/2024 | Esenler Erokspor | vs | Keçiörengücü |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
19/10/2024 | Sincan Belediyesi Ankaraspor | vs | Afyonspor Kulübü |
19/10/2024 | Altay | vs | Karaköprü Belediyespor |
20/10/2024 | Kırklarelispor | vs | Kepezspor FAŞ |
20/10/2024 | GMG Kastamonuspor | vs | Sarıyer |
20/10/2024 | Beykoz Anadolu | vs | Altınordu |
20/10/2024 | Batman Petrolspor | vs | 1461 Trabzon FK |
20/10/2024 | Fethiyespor | vs | Adana 01 Futbol Kulübü |
20/10/2024 | Isparta 32 Spor | vs | İskenderunspor A.Ş. |
20/10/2024 | 24Erzincanspor | vs | İnegölspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
20/10/2024 | Kahramanmaraşspor | vs | Kırşehir Futbol SK |
20/10/2024 | Muş Spor Kulübü | vs | 23 Elazığ Futbol Kulübü |
20/10/2024 | Tokat Bld Plevnespor | vs | Bornova 1877 |
20/10/2024 | Anadolu Üniversitesi | vs | Bulvarspor |
20/10/2024 | Düzcespor | vs | Karşıyaka |
20/10/2024 | Silifke Belediye Spor | vs | Bursaspor |
20/10/2024 | Belediye Kütahyaspor | vs | Kuşadasıspor |
20/10/2024 | Ergene Velimeşe | vs | Artvin Hopaspor |